| |
 |
| |
| |
|
|
 |
 |
|
| |
|
|
| |
عملية احتساب معدل الخصر-الحوض |
|
| |
- تهدف هذه العملية إلى احتساب معدل الخصر مقارنةً مع الحوض.
- إن معدل الخصر-الحوض هو مؤشر يُستخدم لتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز الهضمي، وداء السكري من النوع 2، وارتفاع الضغط ومشاكل صحية أخرى.
- عندما تتجمع الدهون في منطقة البطن يبدو الجسم أشبه بـ"تفاحة" مما يزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
- عندما تتجمع الدهون في منطقة الخصر يبدو الجسم أشبه بـ"إجاصة" مما يخفف خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
نصائح عملية لقياس دقيق
• قف مسترخياً. قس خصرك في نقطته الأضيق بين الضلع الأدنى وأعلى عظمة الحوض، أو في وسط المنطقة بينهما. لا تحاول شدّ بطنك إلى الداخل.
• إذا تعذر عليك إيجاد النقطة الأضيق (قد يكون الأمر صعباً إذا كان وزنك زائداً) قس خصرك في النقطة التي تقع مباشرةً فوق البطن.
• قس حوضك في أوسع نقطة من الأرداف يمكن ان تراها من الجانب.
|
| معدل الخصر-الحوض |
| |
|
|
| |
|
|
| |
معدل الخصر-الحوض يساوي
0 |
|
|
"تفاحة" أو "إجاصة"؟ |
| |
|
|
|
خطر الإصابة بأمراض |
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
